В ритме современной жизни довольно трудно соблюдать все правила здорового питания. Собственно на вопрос, есть ли не есть перед сном, до сих пор нет однозначного ответа среди врачей и ученых. Но некоторые эксперты утверждают, что небольшой перекус из правильно выбранных продуктов будет только способствовать лучшему сну, не навредит здоровью и не приведет к увеличению веса.
О том, от каких продуктов нужно отказаться перед сном, если вы хотите спать крепко и сладко, — в материале tsn.
АЛКОГОЛЬ
Употребление спиртосодержащего напитка мешает организму переходить в глубокую фазу здорового сна и снижает его качество. Плохое самочувствие, усталость, слабость, возникшая после такого сна, останутся на весь следующий день.
ОСТРАЯ ПИЩА
Острые продукты вызывают различные расстройства, в частности изжогу и повышенное давление. Также острота продуктов повышает температуру тела.
СЫРЫЕ ОВОЩИ
Употребление сырых овощей перед сном может вызвать расстройство желудка, повышенное газообразование и вздутие живота. Метеоризм и кишечные колики могут спровоцировать помидоры, сельдерей, капуста.
КОЛБАСА И КОПЧЕНОЕ МЯСО
Содержат тирамин и аминокислоты, которые стимулируют физическую и умственную активность.
ЗЛАКОВЫЕ КАШИ
Питательный продукт, который усиливает энергию и бодрость. Особенно вредна каша на ночь, если добавить в нее сладкий сироп или сахар. Ведь избыток глюкозы может привести и к другим нарушениям организма.
ЖИРНОЕ МЯСО И САЛО
Эти продукты перевариваются очень трудно. А длительное их переваривание мешает спокойному сну, ведь организм будет ночью работать, а не отдыхать.
МОРОЖЕНОЕ
Содержит много жиров, которые плохо усваиваются. Также в мороженом содержится сахар и различные пищевые добавки, которые стимулируют образование таких гормонов, как адреналин и норадреналин, что приводит к агрессивности и раздражительности.
ЖАРЕНЫЕ БЛЮДА
Пищеварительной системе, чтобы справиться с избытком жира, содержащегося в жареных продуктах, придется работать даже ночью.
СУХОФРУКТЫ
Клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, заставит организм работать усиленно. Кроме того, в сушеном продукте очень много сахара, что делает энергетическую ценность сухофруктов достаточно значительной, что ночью точно не нужно.
ШОКОЛАД
В составе черного шоколада содержится кофеин, который влияет на увеличение частоты пульса и повышение давления.
