Как справиться с судорогой: эффективный совет

08/07/2020 - 12:42
Как справиться с судорогой: эффективный совет

Как справиться с судорогой: эффективный совет

Судорога - резкое сокращение сразу нескольких мышц в вашем теле, которое сопровождается необычайной болью в ногах.

Часто причины судорог заключаются в переутомлении мышц либо недостаточном количестве воды в организме, пишет Теленеделя. К остальным причинам судорог следует отнести еще и такие: 

  • нарушение кровоснабжения;
  • сдавливание спинномозгового нерва;
  • недостаток магния, кальция и калия.

Как справиться с судорогой среди ночи:

  • Для начала сядьте в постели. 
  • Одеяло накиньте на подошву как петлю. 
  • Ногу выпрямите в колене. 
  • Мягко потяните пальцы на себя.
  • Если судорога в передней части ноги, встаньте и перенесите вес тела на пальцы ног. 
  • Затем поднимите пятку.
  • Если судорога схватила спину, примите «позицию младенца».
  • Если судорога по задней поверхности бедра, сядьте на пол с выпрямленными перед собой ногами.
  • Скользя руками вдоль ног, наклоняйтесь к стопам. Вы должны чувствовать жжение в спазмированной мышце.
  • Задержитесь на 30 секунд и медленно вернитесь в сидячее положение.
     

Новости партнеров