Судорога – резкое сокращение сразу нескольких мышц в вашем теле, которое сопровождается необычайной болью в ногах.
Часто причины судорог заключаются в переутомлении мышц либо недостаточном количестве воды в организме, пишет Теленеделя. К остальным причинам судорог следует отнести еще и такие:
- нарушение кровоснабжения;
- сдавливание спинномозгового нерва;
- недостаток магния, кальция и калия.
Как справиться с судорогой среди ночи:
- Для начала сядьте в постели.
- Одеяло накиньте на подошву как петлю.
- Ногу выпрямите в колене.
- Мягко потяните пальцы на себя.
- Если судорога в передней части ноги, встаньте и перенесите вес тела на пальцы ног.
- Затем поднимите пятку.
- Если судорога схватила спину, примите «позицию младенца».
- Если судорога по задней поверхности бедра, сядьте на пол с выпрямленными перед собой ногами.
- Скользя руками вдоль ног, наклоняйтесь к стопам. Вы должны чувствовать жжение в спазмированной мышце.
- Задержитесь на 30 секунд и медленно вернитесь в сидячее положение.
