Сегодня очень много людей ведут малоподвижный образ жизни, много времени проводят за компьютером, усугубила ситуацию самоизоляция и вынужденное сидение по домам. В то время как трудоголики жалуются, что у них просто нет времени на движение.
На самом деле это вопрос самоорганизации и дисциплины, считает эксперт, врач-кинезиотерапевт Леонид Дьяков. Кстати, кинезиотерапия - это лечение движением.
Самый лучший выход - это ходьба, - рассказывает специалист. И если человек хочет прожить активную и здоровую жизнь, он должен много двигаться. Десять тысяч шагов, которые определили как оптимальное количество шагов, которое нужно сделать за день, - на самом деле это минимальное, что можно сделать для пользы своему организму Скажем, Для молодых, 20-летних, и 20-25 тысяч шагов на самом деле немного.
Если все же боли в спине, суставах уже настигли человека, врач дал три совета.
Не увлекаться корсетами. Чтобы срослись кости корсет незаменим. Но когда носить его назначают всем подряд - это неверное. Временное облегчение "держатель", может, и принесет, но мышцы совсем отучатся работать и в дальнейшем это приведет к еще большим проблемам.
Не заниматься самолечением. Бывает, прихватило - ни сесть ни встать. Человек начинает слушать всех подряд соседей и друзей, рыться в интернете, пробуя на себе всевозможные, порой противоположного действия, мази и растирки.
Та же боль в пояснице может говорить о проблемах в мышцах или позвоночнике, но нередко сигнализирует о серьезных патологиях внутренних органов, органов малого таза. Поэтому в острый период рекомендую попасть к специалисту, чтобы не пропустить совсем другое заболевание.
Не делать исследования, упражнения и массаж без консультации с врачом. Одна и та же боль может быть признаком разных проблем. Некоторые, чуть что, спешат на МРТ, там находят, к примеру, грыжу мы, и пациент начинает активно ее лечить. А боль может быть по другой причине. Надо понимать, что грыжа - довольно распространенная проблема. Многие люди живут с ними и даже не знают об этом, в зависимости о того, дает ли она свою симптоматику или просто остается случайной находкой рентгенолога. Также некоторые начинают делать упражнения на растяжку. Но это не универсальное средство, кому-то растягиваться вообще противопоказано. Стрейджинг как часть программы физической поддержки тела, но не средством избавления от боли.
Также профилактическим средством является массаж, но и к нему можно прибегать далеко не во всех случаях. Бывают периоды, когда делать его просто запрещено.
Источник: Курс.