Об этом напоминают в МОЗ, подчеркивая, что такая процедура не сможет укрепить и закалить человека. Подготовку к купанию в ледяной воде нужно начинать заранее и постепенно снижать температуру воды. Например, практикуя холодный душ и обливание.
Тем, кто все же решил окунаться в ледяную воду, перед погружением советуют обязательно сделать разминку. Прыгать с разбега не рекомендуется – сначала нужно намочить лицо, грудь, живот и спину, а после этого можно погрузиться по шею.
С головой нырять также не стоит – это может привести к резкому переохлаждению организма. В холодной воде нельзя находиться долго, достаточно 3-5 секунд. Люди, которые годами практикуют моржевание, могут поплавать дольше – 1,5-2 минуты.
После купания мокрую одежду нужно снять как можно быстрее и энергично растереться полотенцем, а потом быстро одеться в сухую и теплую одежду. Подбирайте просторную одежду, которая легко и быстро надевается, без пуговиц и шнуровок.
Кому категорически нельзя купаться в ледяной воде
- Людям с заболеваниями носоглотки, придаточных пазух, среднего отита
- При заболеваниях сердечно-сосудистой системы
- При болезнях центральной нервной системы и после тяжелых травм черепа
- При заболеваниях периферической нервной системы
- При сахарном диабете и тиреотоксикозе
- При глаукоме и конъюнктивитах
- Людям с болезнями органов дыхания
- При заболеваниях мочеполовой системы
- При заболеваниях желудочно-кишечного тракта
- При кожных и венерических заболеваниях
- При наличии больших послеожоговых рубцов
Также не стоит окунаться в прорубь беременным женщинам и детям.
Источник: socportal