Киви рекомендуется всем, кто хочет похудеть. Дело в том, что киви увеличивает сжигание жира во время физической активности. Кроме того, потребление киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения.
Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С. Помимо этого он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой. По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко. Главное преимущество коктейлей из киви заключается в небольшой калорийности при огромном количестве полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи, пишет Смак.
5 правил приготовления "работающего" жиросжигающего киви-коктейля:
1. Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот – подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.
2. Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.
3. Кожура цитрусовых – это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы ни была соблазнительна цена на такой продукт – витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.
4. Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните – витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.
5. При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный коктейль содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.
Киви с кефиром
Ингредиенты:
- Киви – 1 плод
- Кефир – 200 мл
- Лимон – одна долька
- Мята – 2-3 веточки
Способ приготовления:
Киви очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.
Коктейль из киви на основе зеленого чая
Ингредиенты:
- Киви – 2 плода
- Апельсин – 1 цитрус
- Зеленый чай – 150 – 200 грамм
- Лимон – 1 долька
Способ приготовления:
Плоды очистить и мелко нарезать. Используя блендер, приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.
Коктейль "Манговая экзотика"
Ингредиенты:
- Киви – 2 штуки
- Сок манго – 400 мг
- Апельсин (грейпфрут) – 1 штука
Способ приготовления:
Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет.
Коктейль "Цитрусовая бомба"
Ингредиенты:
- Киви – 1
- Банан – 1/2
- Яблоко – 1/2
- Сок граната – 1/2 цитруса
- Сок одного апельсина
- Вода – 1/2 стакана
Способ приготовления:
Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.
Коктейль "Ананасовый рай"
Ингредиенты:
- Киви - 2 части
- Ананас - 5 частей
Способ приготовления:
Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!