У Дніпрі психологиня Оксана Ситенко пояснила, чому піклування про власне фізичне та психічне здоров’я є не примхою, а необхідністю для якісного життя.
Чому турбота про себе важлива
Ситенко зазначає, що багато людей досі сприймають турботу про себе як прояв егоїзму. Це пов’язано з усталеними радянськими уявленнями, коли колективні інтереси ставилися вище за індивідуальні потреби. Унаслідок цього сформувалася звичка жертвувати своїм благополуччям заради інших, навіть без їхнього прохання.
Психологиня приводить приклад з інструкцій у літаках: «в екстрених випадках спочатку потрібно надягти кисневу маску на себе, а вже потім — на дитину». Це демонструє, що лише відновивши власні сили, можна ефективно підтримувати інших.
Що входить у турботу про себе
- достатній сон,
- регулярне харчування,
- лікування хронічних захворювань,
- фізична активність,
- психоемоційне розвантаження.
Оксана Ситенко наголошує: після стресових подій, зокрема пов’язаних із війною, важливо виконувати дихальні вправи, рухатися і дозволяти собі відпочинок. Також варто не ігнорувати свої емоції і звертатися за професійною допомогою, якщо тривога не минає.
Вплив війни на психіку мешканців області
Постійні повітряні тривоги, безсоння, пережиті обстріли та втрати відображаються на психічному стані людей. За словами психологині, в такі часи саме турбота про себе допомагає зберігати стійкість і краще підтримувати близьких.
Висновок
Турбота про фізичне і ментальне здоров’я — не розкіш, а життєва необхідність. Вона допомагає мешканцям Дніпра та області бути сильнішими перед обличчям труднощів і краще допомагати іншим.
Фото: архів героїні та відкритих джерел.
