В течение жизни каждый хотя бы раз сталкивается с запором. В этой статье мы познакомим вас с натуральными средствами от запора, а также поговорим об изменениях образа жизни, необходимых для поддержания здоровья вашего кишечника, передает likar.info.
Перистальтика кишечника у всех разная. Считается, что нормально, если вы ходите в туалет от трех раз в неделю до трех раз в день. На способность регулярно испражняться могут повлиять многие вещи, от диеты или болезни до смены работы и образа жизни в целом.
Слабительное – это лекарство, которое стимулирует движение кишечника. Существуют также некоторые натуральные средства, которые можно использовать в качестве альтернативы. В этой статье мы рассмотрим возможные природные варианты.
Чернослив
Этот сушеный фрукт является отличным источником клетчатки, а волокно помогает перемещать пищу по пищеварительной системе. Поедание нескольких черносливов поможет стимулировать движение кишечника.
Сенна
Сенна – это растение, а его листья и фрукты используются как природное слабительное. Оно широко доступно в интернете (или аптеке) в жидкой форме или в виде таблеток. Для того, чтобы трава подействовала необходимо около 8-ми часов. Поэтому лучше всего принимать сенну перед сном, чтобы к утру она смогла произвести эффект.
Киви
Плоды киви обладают высоким содержанием клетчатки, а исследования за 2013 год показывают, что они улучшают пищеварение. Это означает, что для некоторых фрукт может оказаться эффективным природным слабительным.
Кофе
Некоторые более старые исследования показывают, что кофе помогает избавиться от запора. Исследование, опубликованное в 2006 году, показало, что женщины, которые пили кофе, с меньшей вероятностью страдали от запоров. И хотя на эту тему почти нет недавних исследований, в исследовании, проведенном в 2015 году, было показано, что кофе без кофеина улучшал работу кишечника после операции на нем. До сих пор неясно, почему кофе оказывает такой эффект, но для некоторых чашка кофе лучше любого слабительного.
Льняное масло
Небольшое исследование показало, что льняное масло хорошо работает при лечении запоров. Людям, принимавшим участие в исследовании, давали 4 миллилитра льняного масла в день. Масло льняного семени можно принимать как в жидком виде, так и в форме капсул.