Скорее всего, вы удивитесь, но углеводы и вправду способствуют снижению веса.
Большинство людей не верит в это, потому что во всех диетах углеводы рекомендуют убрать, а не наоборот. Но главный залог успеха в похудении заключается в сбалансированном питании. Организму должно хватать всех питательных веществ, чтобы он мог худеть.
Об этом врачи пишут в блоге.
У углеводов есть очень много разных и полезных функций. Вот некоторые их них:
- Заряжают энергией,
- Обеспечивают правильную работу всех органов,
- Ускоряют обмен веществ,
- Помогают накачать мышцы,
- Очищают организм от вредных веществ.
И это далеко не весь список, поэтому не стоит полностью исключать углеводы из своего рациона. В противном случае вы можете почувствовать сонливость, усталость и головные боли.
Чтобы есть углеводы и не набирать вес, надо разобраться какие углеводы можно употреблять, а какие нежелательно.
Существует два типа углеводов: простые и сложные.
Простые углеводы очень хорошо усваиваются и быстро перевариваются. Это приводит к резкому поднятию уровня сахара в крови.
В результате у нас ухудшается обмен веществ, и набирается вес. А самое интересное, что через небольшой промежуток времени мы опять захотим есть. Чаще всего так появляется зависимость от сладкого. Поэтому очень важно уметь себя контролировать и стараться меньше употреблять простые углеводы.
Сложные углеводы наоборот, очень долго усваиваются и перевариваются. В этом и заключается главный плюс: сложные углеводы надолго нас насыщают. Чем дольше переваривается пища, тем больше организм тратит на это энергии. Большая трата энергии=снижение веса. Ещё один плюс сложных углеводов — в них содержится мало сахара.
Поэтому если вы хотите похудеть, то старайтесь исключить простые углеводы и заменить их сложными. Сложные углеводы содержатся в овощах, гречке, овсяных хлопьях, свёкле и рисе, пояснили врачи.
Источник: Новости Ю