Около 10% населения всего мира скрипят зубами по ночам. Эта привычка, известная как бруксизм, чаще всего связана со стрессом или тревогой, и в конечном итоге она может привести к серьезным проблемам.
Эксперт по сну Нерина Рамлахан рассказала Express, что люди, которые скрипят зубами по ночам, обычно являются перфекционистами. Они, как правило, испытывают трудности с установлением и поддержанием личных границ на работе и домашней жизни. Им трудно сказать «нет», они не умеют просить о помощи и делиться своими тревогами.
Бруксизм приводит к стиранию эмали зубов, в результате чего они становятся слабыми и могут сломаться. Также из-за этого у человека наблюдается головная боль по утрам, скованность в челюстном суставе, нарушения сна.
Чтобы избавиться от этой привычки, Рамлахан советует всячески снимать стресс: рассказывать о своих чувствах и находить поддержку у друзей или партнера, записывать свои мысли и страхи перед сном, а также включить в свою жизнь йогу и освоить техники релаксации.
Источник: Голос.