Зима – любимая пора сезонных вирусных инфекций. Каждый год эпидемии простуды и гриппа "терроризируют" человечество, словно по часам.
В странах и регионах с умеренным климатом, в частности, в Украине, респираторные сезонные инфекции сильнее всего циркулируют зимой.
Почему так происходит
Ученые на протяжении многих лет обсуждают механизмы, лежащие в основе сезонности респираторных вирусных инфекций. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что время вспышки некоторых вирусных заболеваний может быть обусловлено повышенной устойчивостью патогенов в зимний период.
Также эксперты считают, что ситуацию усложняет ослабленный иммунитет людей, который не может противостоять вирусным болезням. В первую очередь это связано с нехваткой солнечного света и питательных веществ.
Профилактика простуды и гриппа
Большинство правил для профилактики вирусных инфекций достаточно логичны и просты:
- мойте руки после того, как пришли с улицы и перед тем, как выпить кофе или перекусить,
- ни в коем случае не касайтесь грязными руками глаз и лица,
- избегайте тесного общения с людьми, у которых есть симптомы простуды.
Но хорошая профилактика – это не только ликвидация "угрозы", то есть избегание встречи с возбудителем, но и укрепление иммунитета.
Надежной профилактикой является прививка. Против гриппа существует вакцина, однако она довольно труднодоступна, а против ОРВИ вакцины не существует вообще. Поэтому необходимо помогать нашему иммунитету становиться более прочными другими проверенными методами.
Безусловно, те люди, которые придерживаются здорового питания, избегают вредных привычек и занимаются хотя бы умеренными физическими нагрузками, имеют более крепкий иммунитет, чем те, которые не заботятся о своем здоровье.
Иммунная система, как и любой механизм нашего организма, не может работать без достаточного количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Поэтому особое внимание необходимо уделить питанию.
Что есть, чтобы повысить иммунитет
Трансжиры, фастфуды и ультраобработанная еда (сосиски и колбаски) вредят здоровью. Поэтому их следует заменить яйцами, жирной рыбой, фруктами, зеленью, овощами и целозерными продуктами.
Не стоит забывать о самых настоящих "суперфудах" – орешках и ягодах. Это простой и вкусный вариант перекуса во время учебы и работы, при этом гораздо более полезный, чем батончики или снеки.
Из-за быстрого темпа жизни и нехватки времени трудно придерживаться сбалансированного питания. Если вы не получаете достаточно нужных веществ с пищей, на помощь могут прийти диетические добавки содержащие в себе:
- бета-глюканы, являющиеся природными иммуномодуляторами;
- витамин D3 – один из ключевых витаминов для иммунной системы;
- цинк, непосредственно способствующий правильному функционированию иммунной системы.
Заботьтесь о своем здоровье, особенно зимой, чтобы предотвратить болезни.
Источник: 24tv