Очень часто девушки, а иногда и мужчины, прибегают к различным диетам, чтобы избавиться от лишних килограмм. Но чтобы правильно похудеть, нужно знать с чего начинать.
Диетолог Марина Сергеева в своем Instagram дала несколько советов тем, кто решил заняться своей фигурой и здоровьем.
Первое, с чего следует начать, это оценить запасы продовольствия на наличие консервантов, усилителей вкуса или красителей.
Нужно убрать сосиски, колбасы, мясо в вакуумных упаковках, некачественные сыры (если в их составе есть заменители молочных жиров), йогурты и сырки с красителями (те, что без творога и предназначены для детей).
Также врач порекомендовала отказаться от магазинных сладостей, ведь в их составе маргарин или пальмовое масло заменяют масло сливочное, какао масло тоже заменяют в шоколаде или конфетах, а также слишком много сахара.
Марина Сергеева посоветовала отказаться от "этой гадости", если вы хотите уберечь себя от сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с сосудами и деменции в пожилом возрасте.
Диетолог назвала продукты, которые в обязательном порядке должны быть в холодильнике у человека, который заботится о своем здоровье: свежие рыба, мясо и птица, морепродукты, творог, яйца, молочная продукция, масло (желательно заменить коровье козьим), свежие овощи фрукты и зелень.
Из круп лучше выбрать цельнозерновые или серого цвета. Также важно пополнять свой рацион орехами, сухофруктами, нерафинированными маслами холодного отжима и разного рода суперфудами. Что касается сухофруктов, то диетолог советует исключить из рациона изюм и финики.
Второе, что обязательно должен делать человек, заботящийся о своем здоровье – пить воду. Стакан воды сутра помогает человеку в дальнейшем избежать инсульта или инфаркта.
Результат будет заметен уже через 2-3 месяца, подытожила врач.
Источник: realist