Управление эмоциями помогает правильно выразить и донести, что ты чувствуешь, а не срываясь на гнев, агрессию и слезы.
До трех лет ребенок не умеет управлять своими эмоциями, они постоянно принимают верх. Это выражается в истериках, капризах, слезах. Но уже с трех лет малышу вполне объяснимо, как справиться с эмоциями, а не закатывая истерику. Также этому способствуют определенные физические упражнения.
Несколько простых упражнений для детей 3-8 лет
1. Рисуем на спине
Упражнение помогает снизить тревожность ребенка. Все знают игру, когда один "рисует" пальцем другой на спине буквы или предметы, и второй должен угадать их. Но если ребенку свойственна повышенная тревожность, то он очень волнуется, не может предугадать или назовет неправильно. Для таких детей нужно немного изменить правила игры.
Сразу спросите малыша, что ему нарисовать на спине. Например, предложите нарисовать солнышко. Поиграйте, что солнышко рисует лапкой игрушечный зайчик. Спросите, что чувствует ребенок, приятные или поглаживание по спине. Затем «сотрите» нарисовано, легко растирая спину малышу.
2. Апельсин
Ребенок лежит на спине, руки и ноги слегка разведены в стороны. Малышу нужно представить, что в его руке находится апельсин. Нужно сильно-сильно сжать кулак 10-12 секунд, чтобы выжать из апельсина сок. Затем рука расслабляется, отдыхает.
3. Камень
Попросите ребенка лечь на спину и представить, что у его ноги лежит тяжелый камень. Задача - сдвинуть этот воображаемый камень с места. Для этого нужно слегка поднять правую ногу и напрягать ее в течение 10-12 секунд, как бы толкая камень. Затем ногу нужно положить, расслабить, представить, что она тяжелая и наполняется теплом. Затем повторить упражнение с левой ногой.
4. Черепашка
Ребенок ложится на живот. Попросите его представить себя маленькой черепашкой, которая лежит на теплом песочке у реки (озера / моря). Ракушке тепло, хорошо и спокойно, ручки и ножки ракушки расслаблены.
5. Морская звезда
Ребенок ложится на спину в позу морской звезды - руки и ноги раскинуты по сторонам. Попросите его закрыть глаза и представить такое место, где он очень любит бывать. Там должно быть хорошо и безопасно.
Источник: nashamama