Стакан кефира перед сном – уже, можно сказать, традиционная привычка, произведенная годами и воспитанная во многих поколениях, но если вы собрались худеть не думайте, что кефир вам в этом поможет.
Часто худеющие девушки предпочитают на поздний ужин низкокалорийный кефир. Мол, он и организм насытится, и лишних калорий не прибавит. Но все не так просто и не всегда вкусный кефир перед сном пойдет на пользу. Почему именно так, расскажет врач-эндокринолог, высшей категории Грищенко Наталья:
– Во-первых, кефир можно пить вообще не всем в любое время, не только на ночь. О кисломолочке следует забыть владельцам гастрита и такого неприятного явления, как газообразование. А как известно, ночью замедляются все процессы в организме, в том числе мае. Поэтому стакан кефира может повлечь за собой неприятные последствия утром. Но людям с нормальной работой ЖКТ ночная порция кефира вполне уместна, организм усваивает кальций именно в ночное время.
— Во-вторых, кефир может сыграть злую шутку с теми, кто страдает мигренями и сильными головными болями. Напиток богат белок, на усвоение которого требуется много времени, и организм не успеет восстановиться за ночь. Кстати, если накануне вы многое тренировались и чувствуете, что завтра ваши мышцы буквально дадут о себе знать, то тоже не стоит злоупотреблять кефиром. Причина та же – белок.
- Кисломолочные продукты - кефир, простокваша, ряженка, ацидофилин, сметана, сыр, йогурт - не рекомендуется употреблять перед сном. Они могут спровоцировать процесс брожения в кишечнике, что, естественно, скажется на работе пищеварительной системы. Вместо того чтобы отдыхать, организм будет решать другие задачи, а это отразится на качестве сна. Это не обязательно будет бессонница, но возможный неспокойный сон и организм просто не успеет полноценно восстановить силы.
Источник: prostoway