Скорость метаболизма по большей части зависит от генетических особенностей организма, однако за счет правильного питания можно совершенно естественно повысить ваши возможности по сжиганию жира.
Яичные белки
В белках содержится огромное количество различных аминокислот, которые разгоняют метаболизм, а еще они богаты протеином и витамином D.
Постное мясо
Бесценный источник железа, дефицит которого существенно замедляет метаболические процессы в организме. Рекомендуется регулярное употребление железосодержащих продуктов, таких как курица или витаминные каши.
Вода
Когда вам не хватает воды, все процессы в организме начинают замедляться. Чтобы максимально активизировать метаболизм, утоляйте жажду холодной водой. В этом случае организм сожжет больше калорий, чтобы согреться.
Перец чили
В состав перца чили входит капсаицин, химический компонент, способный разогнать метаболизм до предельной отметки. Эксперты рекомендуют добавлять столовую ложку мелко порубленного перца чили к вашим блюдам раз в день для достижения наибольшего эффекта. Кстати говоря, перец чили является еще и богатым источников витамина С.
Кофе
Согласно исследованиям «Психологии и Поведения» уровень метаболизма у людей, пьющих кофе с кофеином на 16% выше, чем у тех, кто предпочитает этот употреблять напиток без кофеина.
Зеленый чай
Этот напиток содержит растительный компонент под названием EGCG – настоящий эликсир долголетия, а еще активнейший жиросжигатель.
Молоко
Научно доказано, что употребление кальция помогает организму лучше сжигать жир.
Цельные зерна
Цельнозерновые продукты активизируют метаболизм, т.к. заставляют организм прикладывать больше усилий на их переработку, в отличие от обработанных зерен (таких, как в белом хлебе или пасте). Делайте упор на продукты, содержание пищевые волокна, например, бурый рис или овсяную кашу.
Чечевица
Плохая новость: порядка 20% представительниц женского пола страдают железо-дефицитом. Особенно заметно это сказывается на талии, т.к. организм недостаточно эффективно сжигает калории. Чтобы избежать этой неприятности, достаточно употреблять всего 1 чашку чечевицы день. Именно такое количество обеспечит организм 35% от суточной нормы потребления железа.