На качество сна влияет множество факторов, среди которых и температура воздуха в спальне. Поэтому эксперты определили идеальный показатель, который позволит лучше отдохнуть.
Температура в комнате влияет на суточные ритмы, от которых и зависит, когда организм в бодрости, а когда нуждается в отдыхе. Поэтому специалисты советуют готовиться ко сну и контролировать воздуха в спальне.
Врач Кек Раджкумар Дасгупта пояснил, что ночью температура воздуха постепенно снижается из-за освобождения мелатонина. Именно этот гормон помогает телу уснуть.
"Поэтому гораздо легче и быстрее засыпать в прохладном месте", - отмечает другой эксперт, доцент кафедры неврологии и медицины сна Калифорнийского университета Аджай С. Сампат.
Какова же идеальная температура? По мнению специалистов, это примерно от 15,5 до 19,5 градусов по Цельсию. Поэтому перед сном лучше открыть окно ненадолго, чтобы впустить не только свежий воздух, но и снизить температуру.
Источник: kniazhyigrad