Хорошее пищеварение – залог здорового организма. Когда оно работает эффективно, организм усваивает и впитывает все полезные витамины и микроэлементы из поглощаемой Вами пищи, и избавляется от «отходов».
Проблемы же с пищеварением, провоцируют образование токсичной субстанции, вызывающей и усугубляющей дисбаланс, а вывести эту субстанцию из организма - проблематично.
Как усилить пищеварение:
1. Возьмите за привычку, каждое утро начинать со стакана теплой воды с ложкой лимонного сока. Этот напиток, действует как очиститель и уничтожает собой вредные вещества, которые представляют собой отходы неполноценного переваривания пищи в вашем пищеварительном тракте.
2. Завтракайте! Каши и запеченные фрукты, разгоняют метаболизм, и поддерживают его скорость на протяжении всего дня.
3. Сложно усваиваемую пищу лучше употребляйте в обед. В это время пищеварение наиболее эффективно и легко с ней справится. Помните, что сырые продукты перевариваются труднее. В погоне за натуральными витаминами, обратитесь к пароварке, ведь еда приготовленная на пару сохраняет все свои полезные свойства.
4. Перед обедом, помогите своему желудку стаканом йогурта. Он приумножит пищеварительную флору и активизирует работу мелких циркулярных каналов. Ломтик имбиря замоченный в небольшом количестве лимонного сока. Так же окажет поддержку Вашему пищеварению.
5. Сведите к минимуму количество перекусов, так как для эффективной работы, желудок нуждается в отдыхе. Если ощущение голода слишком частый гость, налегайте на фрукты.
6. Покупайте свежие продукты и употребляйте их свежеприготовленными. Имбирь, кумин, кориандр, аджван и куркума, являются специями стимулирующими работу пищеварительного тракта. А еще, они помогают организму избавиться от токсинов и усвоить питательные вещества.
7. Оградите себя от холодных напитков. Запивать пищу стоит исключительно теплой водой, делая небольшие глотки. Содержащие кофеин и газированные напитки исключите из своего рациона, отдайте предпочтение травяным чаям.
В список самых полезных продуктов для кишечника попала и малина. Чашка этой ягоды дает восемь граммов клетчатки - это примерно четверть суточной потребности в пищевых волокнах.
Источник: medicina