Какая доза алкоголя безопасна для здоровья

schedule 18/12/2020 - 06:00
person Автор: Татьяна Кобылева
Какая доза алкоголя безопасна для здоровья

По мнению врачей, полностью безвредная для взрослого человека доза алкоголя составляет всего лишь около 5-8 миллилитров. Это приблизительно чайная ложка спиртного.

Больше этого – это уже токсические и ядовитые дозы, в той или иной степени это будет приносить вред.

Также врачи назвали меры предосторожности, которые помогут сохранить хорошее самочувствие после употребления алкоголя:

Рассчитывайте дозу. Разрешенное врачами количество алкоголя – это 8 мл спирта в сутки. Это значит, что без проблем организм взрослого человека может переработать 150 мл вина или 30 мл крепкого алкоголя в сутки. Причем имейте в виду, что принцип “воздерживаться от алкоголя всю неделю, а потом в выходные выпить целую бутылку” не работает. Такой подход сильно перегружает организм.

Выбирайте только качественный алкоголь. С алкогольными напитками принцип “меньше, но лучше” — один из самых надежных. Покупайте только сертифицированную продукцию в проверенных магазинах.

После каждой порции алкоголя выпивайте стакан воды без газа. Часто во время застолья мы просто забываем пить воду, а это большая ошибка! Дело в том, что алкоголь способствует обезвоживанию, так что, чередуя вино с водой, вы восстановите баланс жидкости и здорово поможете организму. Не говоря уже о то, что наутро после праздника вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Не смешивайте напитки. Да, эта старая истина может вас на самом деле выручить. Не нужно не повышать, ни понижать градус – в течение вечера пейте только тот напиток, с которого начали. И будьте особенно осторожны с коктейлями. Если очень их любите, то смешивайте их сами, из качественных ингредиентов. И старайтесь выбирать рецепты, для которых нужен только один алкогольный ингредиент, а все остальное – соки или газированная вода.

Следите за тем, что едите. Идеальная закуска – сочетание медленных углеводов и легких белков. Например, курица или рыба с овощами, зеленый салат и свежая зелень.

Перестаньте пить, как минимум, за 3 часа до сна. Почему это важно? Потому что ночью желудочно-кишечный тракт должен отдыхать, он попросту не запрограммирован на то, чтобы в ночное время перерабатывать алкоголь (а заодно и тяжелую пищу). А значит, алкоголь, выпитый непосредственно перед сном, усваивается и выводится из организма медленнее. Именно это и становится причиной плохого самочувствия утром. Вы собираетесь ложиться спать примерно в полночь? После 21:00 переходите на безалкогольные напитки.

Источник: changeua.

Комментарии

Новости партнеров