Как избавиться от сонливости и вялости: ТОП-5 советов

Опубликовано Татьяна Кобылева - сб, 02/01/2021 - 19:12
Сонливость и вялость

Вам наверняка знакомо чувство, когда вы проснулись, но никак не можете заставить себя выбраться из постели, а когда это все-таки удается - чувствуете себя сонным и уставшим. Как взбодриться, поднять себе настроение и снять усталость? 

Приготовить бодрящий напиток

Очистите небольшой кусочек имбиря, тонко нарежьте его и залейте кипятком или чаем. Дайте настояться 10 минут, подсластите чайной ложечкой меда. Пей не спеша, небольшими глотками, вдыхая пряный и сладковатый аромат. Вот увидите, от сонливости не останется и следа! Кроме имбирного напитка, взбодриться помогут черный чай с молоком и кардамоном, чай или настойка с китайским лимонником.

Массаж рук

Помассируйте руки и пальцы, это быстро снимет усталость. Надавите большим и указательным пальцами левой руки на кисть правой руки – и помассируйте хорошенько.

Зарядка в офисе

Ощутить новый прилив сил, взбодриться и снять усталость тебе поможет комплекс упражнений, которые можно выполнять, сидя в рабочем кресле. Делайте наклоны туловища в сторону, стараясь коснуться носков (по 10 раз в каждую сторону). Сидя перед компьютером, выполняйте вращательные движения плечами вперед и назад (по 10 раз в каждую сторону). Делайте «рывки» локтями назад, чтобы сходились лопатки (20 раз). Стоя, руки опущены вниз. «Скручивайте» руки внутрь, чувствуя, как разминаются плечевые суставы.

Дыхательная гимнастика

Это отличное пробуждающее средство – и не требует никаких аксессуаров и сложной подготовки. Все очень просто: глубоко вдохните и как следует выдохните. Повторите еще и еще раз. Но одно условие: надо дышать не только грудью, но и животом (на вдохе надувайте его, на выдохе – втягивайте в себя). Когда будете делать дыхательную гимнастику стоя, придерживайтесь за что-нибудь: может слегка закружиться голова.

Маленькая хитрость на каждый день

Съешьте дольку лимона и вдохните цитрусовый аромат. Между прочим, в Японии во многих офисах используют лимонную «ароматерапию» для стимуляции работы. Держи в сумке косметические диски с ароматом огурца (их продают в аптеках). Когда устанешь, приложи их к векам. Через 10 минут будешь как огурчик! Массируй мочки и края ушей - тут находятся рефлекторные точки.