Вы знали, что шум имеет цвет? Обозначать шум разными цветами придумали физики – так проще описывать статистические свойства звуков. А вот каждый цвет шума по-своему влияет на качество сна.
Об этом в своем Instagram рассказала эндокринолог Катерина Григорьева.
Какой цвет шума бывает.
- Белый шум – содержит смесь всех частот одинаковой интенсивности, смешанных в случайном порядке.
- Розовый – мерцательный шум.
- Коричневый – глубже, чем розовый и белый. Пример – рев двигателя автомобиля.
- Синий – резкий и может вызывать дискомфорт.
Есть и другие цвета, но наиболее известны и широко применяются белый и розовый, рассказала врач.
Полноценный сон – важная составляющая здорового образа жизни и эффективное anti-age средство. Для хорошего сна:
1. Придерживайтесь структуры питания и добавляйте в ужин немного корнеплодов или безглютеновых злаков.
2. Соблюдайте гигиену сна.
3. Пробуйте различные техники расслабления, чтобы найти то, что подойдет именно вам. Например, розовый или белый шум.
Белый шум:
- грохот водопада,
- журчащий ручей,
- кондиционер,
- вентилятор,
- гул метро,
- фен.
Розовый шум:
- шум ливня,
- шелест листьев,
- сильный ветер,
- сердцебиение,
- звук пролетающего вертолета.⠀
Белый и розовый шум включают даже новорожденным детям. Слышали, что некоторые малыши засыпают только под шум фена или пылесоса?
Во время сна мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день, в том числе – и услышанный шум. От звуков, которые сопровождали вас в течении дня, зависит качество вашего сна. Под воздействие белого и розового шума человек расслабляется.
Также им можно заглушать акустические раздражители – нежелательные звуки, которые вас раздражают и могут помешать нормальному сну: скрип, храп, крики за окном. При этом мозг быстро привыкает к цветному шуму и перестает его замечать.
Белый шум особенно полезен в путешествиях. Он поможет быстро уснуть в шумном отеле.
Розовый помогает справиться с дискомфортом людям, которые страдают тиннитусом – постоянным звоном в ушах.
Белый шум улучшает мозговую активность, положительно влияет на память и сон.
Розовый шум используют производители фильмов для привлечения зрителей.
Белый шум для взрослых можно получить с помощью различных гаджетов. Есть специальные приложения, плейлисты, наушники, генерирующие его.⠀
