Эксперт назвала три распространенные ошибки во время завтрака

schedule 14/09/2021 - 05:00
person Автор: Александр Костенко
завтрак

Очень многие люди делают во время завтрака эти три ошибки, портя свое здоровье и фигуру, констатирует австралийский эксперт по вопросам питания Сьюзи Баррелл.

Специалист призвала не делать следующих ошибок:

Завтрак начинается слишком поздно.

По словам Баррелл, для поддержания стройной фигуры полезнее завтракать рано – это лучше, если иметь в виду активность метаболизма. Эксперт заявила, что период с девяти до десяти утра является не самым подходящим временем для первого приема пищи за день. 

Недооценивается калорийность кофе.

Барелл говорит, что зачастую люди предпочитают пить не кофе, а кофейные напитки – например, латте макиато или капучино. Но такие напитки, состоящие из различных компонентов, включая молоко, сливки, сахар или другие варианты подсластителей, содержат довольно много калорий. «Честный» кофе из перемолотых зерен и воды может действовать как активатор обмена веществ, но указанные виды питья на его основе данным качеством точно не обладают – напротив, увлеченность ими способствует набору веса. 

Организм не получает достаточно белка.

Сьюзи Баррелл рекомендует есть по утрам продукты, содержащие белок. Блюда с высоким содержанием углеводов, такие как тосты или мюсли-хлопья, не насытят организм до обеда – они способствуют колебаниям уровня сахара в крови, из-за которых возникает сильный голод, повышенный аппетит.

«Убедитесь, что на завтрак вы съедаете не менее двадцати граммов белка. Хорошим выбором будут, например, два яйца, греческий йогурт или протеиновый коктейль», – дала совет эксперт по питанию.

Источник: newsyou

Комментарии

Новости партнеров