Одна из наиболее распространенных проблем современности чревата и душевными, и физическими проблемами.
Что делать, когда ничего не хочется
Постоянная погоня за заработком, безусловно, сказывается на нервной системе человека. Состояние, когда ничего не нравится и не вызывает желания, когда все валится из рук, знакомо каждому второму. Впервые синдром профессионального выгорания очертила Кристина Маслах, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли. Он определяется продолжительным стрессом, который организм человека испытывает вследствие большого потока потребляемой информации. В основном этим синдромом страдают творческие люди или работники офисов.
Основные причины расстройства
Обычная физиологическая усталость из-за напряженного графика работы. Недосып, несбалансированное питание приводят к снижению иммунной системы и стрессу. Не стоит забывать, что приверженность к социальным сетям и долгая работа за компьютером принесут повышенную тревожность, мигрень и торможение умственных способностей человека. Внутренние страхи и плохая атмосфера на работе негативно отражаются на эмоциональном фоне. Повышенный перфекционизм, который часто наблюдается у руководителей предприятий, неизбежно повлечет за собой профессиональное выгорание. Если пренебрегать ситуацией и дальше, то вскоре появятся и конкретные заболевания.
Способы пополнения внутренних ресурсов
1. Обязательно нужно делать перерывы в работе, это поможет мозгу не переработать и сохранить внутренний баланс.
2. Создайте четкое расписание дня, включающее список необходимых дел, обеды и перекусы. Старайтесь выработать четкий режим сна, что значительно улучшит состояние организма.
3. Физическая активность поможет снять напряжение и отвлечься от внутренних проблем. Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе прекрасно помогают расслабиться.
4. Попытайтесь отказаться от телефона и других гаджетов хотя бы на выходные дни. Доказано, что чем меньше времени человек проводит перед экраном, тем лучше его настроение и более высокая производительность в работе.
Источник: zdorovia