Каждый из нас периодически сталкивается с авитаминозом – особенно сильно мы его чувствуем в конце зимы и весной, потому что в этот период мы получаем меньше витаминов из свежих овощей и фруктов. Авитаминоз проявляется в снижении иммунитета, ломкости ногтей, выпадении волос, постоянной усталости и может приводить к более серьезным болезням. Это известный факт, поэтому мы часто начинаем принимать витамины, не консультируясь с врачом. Но такое решение может быть еще опаснее дефицита витаминов.
Если вы решили принимать витамины без назначения врача и предварительных анализов, вы рискуете переборщить с ними. Эксперты советуют относиться к витаминам так же, как мы относимся ко всем пилюлям, и не заниматься самолечением. Их профицит может приводить к серьезным заболеваниям и даже травмам органов, которые потом придется усиленно лечить.
Поэтому если вы чувствуете себя слабо и подозреваете, что, скорее всего, это из-за авитаминоза – прежде всего идите к врачу. Скорее всего вам назначат сдачу анализов, которые покажут, чего в вашем организме не хватает. Только после этого врач назначит вам витамины, которые следует пропить курсом – регулярно делайте чек-апы, чтобы отслеживать, когда следует прекратить прием.
Если идти к врачу и сдавать анализы желания нет, попробуйте получить витамины естественным образом. Ешьте сезонные овощи и фрукты, постарайтесь вести здоровый образ жизни, регулярно занимайтесь спортом и проводите больше времени на свежем воздухе. Все эти, на первый взгляд, простые и банальные советы помогают восполнить дефицит витаминов в организме.
Источник: aspekty