Еще есть целых девять дней, чтобы привести себя в форму к Новому году.
Для тех, кто еще не утратил надежду похудеть до наступления Нового года, мы приводим быстрые диеты и даем основные рекомендации для похудения.
Традиционно быстрые диеты дают краткосрочный эффект. Но иногда лишние 2-3 килограмма, которые удалось сбросить перед праздничным мероприятием, как раз то, что надо.
Если нужно очень срочно похудеть, то рекомендуется сесть на диету манекенщиц: за день съедать 4 яблока, 1 лимон, кусок постного мяса (варенного) и три сухарика. На следующий день, замерив талию, вы будете приятно удивлены – сантиметр или даже пара уйдут.
Можно воспользоваться экстренной диетой – ее дневная калорийность – 1300 ккал. Правила диеты несложные: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Можно каждый раз съедать большую порцию салата из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Хорошо заправить такой салат 1 столовой ложкой йогурта, лимонным соком, уксусом и специями. При такой диете нет чувства голода – она достаточно насыщена крупно волокнистыми продуктами.
Завтрак (лучше всего чередовать предлагаемые варианты ):
– 1 ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;
– 1 яйцо всмятку или «в мешочке», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;
– 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;
– 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.
Обед: 200 г сваренного картофеля в мундире, который можно съесть с одной из добавок:
– небольшую порцию шинкованной капусты;
– 100 г домашнего сыра;
– 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
– 2 столовые ложки вареной фасоли.
Ужин: 100 г макаронных изделий из пшеничной муки можно съесть с одной из предлагаемых добавок:
– 100 г креветок с помидорами и чесноком;
– 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
– 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Второй вариант ужина: 200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
На десерт можно съесть на выбор или 1 банан, или 2 небольших яблока. Если в течение дня захочется перекусить, можно съесть 1 банан и 1 небольшая груша; 2 ломтика хлеба с отрубями и салат.
