Поздно ложитесь спать, поэтому после шести не получается соблюдать диету? А вы знаете, за сколько часов до сна можно есть в последний раз или как правильно ужинать, чтобы не набирать вес? Читайте в нашей статье!
Турецкие ученые из Университета «Девятого Сентября», расположенного в Турции, делают предупреждение, что ужин после 7 вечера может вызвать сердечные заболевания и даже сердечный приступ, пишет Смак.
С чем связывают такое явление? Считается, что через два часа после приема пищи организм находится в состоянии «повышенной готовности», но на самом деле в это время он должен отдыхать и готовиться ко сну. Всё это в итоге это приводит к тому, что артериальное давление повышается и на таком уровне остается в течение всей ночи, что соответственно влияет на работу сердца негативно.
Исследование проводилось среди 7000 мужчин и женщин. Ученые утверждают, что поздний прием пищи также вызывает выработку гормонов стресса, такого, например, как адреналин, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
Вывод ученых: ужинать только до семи вечера, чтобы наш организм успел «успокоиться» и отдохнуть перед сном. Исследователи говорят, что поздняя еда может нанести больший вред, чем питание с большим содержанием соли.
Так что же делать, чтобы не хотелось есть после 7 вечера?
- Пейте зеленый чай с мятой без подсластителей
- Пейте простую теплую воду
- Можно пить кефир жирностью 0,5 – 1 %
