Cosmopolitan долго изучал тему фитнес – питания и составил список продуктов, которые будут мешать тебе тренироваться. Читай и запоминай.
Итак, табу накладывается на:
Йогурт и молоко. Мы ничего не имеем против молочной продукции, а лишь хотим обозначить, что и молоко, и йогурт отличная еда для восстановления после тренировок. Именно молочные продукты лучше всего обеспечивают женский организм необходимым количеством белков, жиров и углеводов.
Паста и хлебобулочные изделия. Это очень мощные углеводы, а при избыточном количестве углеводов в рационе достигается противоположный эффект, и вместо повышения уровня энергии ты почувствуешь сонливость.
Орехи и сухофрукты. Наверняка ты слышала, что эта группа продуктов хороши перед длительными нагрузками. Но дело в том, что в орехах, семечках и сухофруктах много клетчатки, которая часто становится причиной расстройства кишечника. Не стоит портить себе тренировку активными действиями в желудке.
Авокадо и красная рыба. Красная рыба и авокадо содержат большое количество полезных питательных веществ, но также волокна и жир, которые не нужны накануне спортзала. Оставь этот фрукт для восстановления после тренировки.
