Предлагаем вам узнать, какую пищу стоит добавить в ваш утренний рацион, чтобы улучшить общее состояние организма, пишет Колобок.
Творог
Творог является качественным источником натурального белка. В одной чашке содержится более 25 грамм. Также он ускоряет обмен веществ и обеспечивает чувство сытости. Помимо этого, он существенно снижает выработку гормона голода грелин. Вместе с этим регулярное потребление творога способно помочь снизить вес.
Кофе
Помимо увеличения работоспособности, кофеин также помогает ускорять метаболизм и сжигать жир. За 24 часа чашка кофе может помочь избавиться от 100 калорий. Также напиток богат естественными антиоксидантами, которые защищают клетки от рака, снижают вероятность развития диабета и болезней печени. Главное не добавлять в кофе молоко - иначе вместо жиросжигания вы обнаружите на себе целлюлит.
Зеленый чай
Зеленый чай также содержит в себе кофеин. Именно он отвечает за бодрость и способствует запуску метаболизма. В чашке зеленого чая содержится около 70 грамм вещества. Также напиток будет полезен для тех, кто страдает от диабета и требует постоянного снижения уровня сахара в крови.
Фрукты
Не забудьте добавить фрукты в овсянку на завтрак. Любой фрукт вмещает в себя полезные витамины и клетчатку. Также у них весьма невысокая калорийность: всего 80-130 ккал.
Ягоды
Ягоды - качественный источник антиоксидантов, благодаря которым вы сможете продлить свою молодость. Вещества, содержащиеся в крови, способствуют предотвращению окисления, сохранности здоровых клеток, а также укреплению сосудов. При этом в одной чашке ягод содержится всего 80 ккал.