Долго ворочаетесь в постели, прежде чем уснуть? Тогда вам может быть полезна новая методика.
Речь идет о специальной дыхательной гимнастике, на которую требуется совсем немного времени. По мнению экспертов, правильное дыхание способно существенно ускорить благоприятное засыпание, пишет Колобок.
Речь идет о методике, которой пользуются индийские йоги.
Как отметил научный эксперт из Университета Аризоны Эндрю Вейл, дыхательная гимнастика такого плана применялась во время медитаций.
Способ действительно работает! Я всегда дышу по методике, чтобы заснуть, если проснулся посреди ночи.
Упражнение называется 4-7-8.
Суть его проста: на протяжении 4 секунд человек вдыхает воздух, 7 секунд он задерживает дыхание, а 8 секунд тратит на то, чтобы медленно выдохнуть, сказано в публикации MedicalNewsToday.
Эффективность этого упражнения высока за счет определенных ритмов дыхания, они позволяют оперативно успокоить нервную систему.