Времени на сон мало, не высыпаемся, хочется успеть все на свете, а на отдых-то времени и не хватает. Знакомая ситуация? Узнайте, как быстро прийти в форму, взбодриться и мгновенно почувствовать себя лучше.
Все мы прекрасно знаем, как важен качественный сон. Но иногда выспаться не позволяют обстоятельства. Есть ли способы привести себя в форму, даже если за прошедшую ночь вам не удалось поспать дольше пары часов? Уверяем, есть, пишет Смак.
Не откладывайте сигнал будильника
Десять мучительных минут в постели в ожидании неизбежного не прибавят бодрости. К тому же, некоторые медики отмечают, что, снова задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет еще сложнее.
Девять минут на ногах
Есть теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах всего девять минут – и вы будете уже не такими сонными.
Начните хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, поухаживайте за кожей лица или сходите в теплый душ, заварите чай или кофе. К тому времени, когда будильник снова зазвенит, вы, возможно, взбодритесь и поймете, что возвращаться в постель уже нет смысла.
Пейте воду
Не всем нравится развивать в себе эту привычку, но большинству она идет на пользу. Восстановите водный баланс после ночного отдыха – и организм получит необходимые жизненные силы. Не нужно с самого утра хлестать жидкость литрами – для начала просто промочите горло парой глотков.
Сделайте зарядку
Умывшись и выпив воды, сделайте зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт отлично бодрит, но убедиться в этом можно только на личном опыте.
Не забывайте позавтракать
Утренние встречи и рутинные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты. Главное – не объедаться, иначе вместо энергичности придет вялость и сонливость.
Совет:
Говорят, чтобы просыпаться отдохнувшим в “правильной” фазе, попробуйте трекеры для сна – в виде приложений для смартфона. Благодаря сенсорам движения он определит ваше самое комфортное время пробуждения и сообщит об этом ненавязчивыми звуками.
