Прежде всего, надо понимать, какой цели вы пытаетесь достичь. Если глобальная задача состоит в том, чтобы похудеть, то ваш вариант – именно фитнес. На занятиях фитнесом упор делается на кардио тренировках, растяжках и правильном аэробном дыхании. А вот использование весов на занятиях будет минимальным по сравнению с упражнениями в тренажерном зале. Лишние килограммы начнут охотно уходить только при длительных и даже изматывающих тренировках на кардио тренажерах. Даже банальный бег на дорожках пойдет на пользу в попытках попрощаться с ненужным весом. Растяжка во время фитнеса также очень важна, ведь она работает на укрепление мышц, придает им правильную форму и делает ваше тело стройнее. А правильное дыхание при выполнении любого упражнения поможет усилить эффект каждого из них.
Только не стоит опрометчиво выкладываться на полную при первом же посещении спортивного зала – в особенности, если у вас был большой перерыв в спорте. Тренера советуют на первых использовать только треть своих возможностей. В противном случае вы можете не только надорвать себе мышцы, но и полностью отбить желание впредь заниматься фитнесом. Усиливайте нагрузку со временем – каждую новую тренировку вы будете чувствовать себя сильнее и выносливее и вскоре сможете даже использовать утяжелители, чтобы добиться лучших результатов.
Преимущества тренажерного зала перед фитнесом
Многие дамы ошибочно полагают, что тягать железо – не женское дело, а в бикинистках, выступающих на спортивных соревнованиях, и вовсе ничего привлекательного-то и нет. Такой стереотип, существующий в обществе, связан напрямую с женским страхом стать мужеподобной. Но это очень большое заблуждение, ведь женские мышцы не могут неограниченно расти и постоянно увеличиваться. На самом деле рост мышечной массы – это колоссальная работа, постоянное увеличение весов и достаточно жесткая спортивная диета. В других случаях тренажерный зал дает стройное рельефное тело, более рельефное, чем может дать фитнес.
Упражнения на тренажерах действительно создают контурный и рельефный силуэт, мышцы при этом становятся более крепкими, сильными и твердыми. Преимущество тренажерного зала заключается, прежде всего, в том, что работать над своим телом можно локально, то есть задействовать для работы только те мышцы, форма которых стоит у вас в приоритете. Но все все-таки не стоит забывать, что занятия на тренажерах также становятся менее эффективными без растяжки и без кардио. А без разогрева и правильной разминки перед тренировкой можно и вовсе надорвать себе мышцы.
Правильное питание при занятиях спортом
Независимо от того, какие занятия спортом вы для себя выберете, помните, что неправильное питание может разрушить все результаты от упражнений в зале. Смысл так отчаянно сжигать лишние калории, чтобы потом одним махом вернуть их с помощью пусть и любимого, но крайне вредного пирожного. Сбалансированное питание и регулярные занятия спортом должны работать на результат обязательно сообща. Поэтому избавьте свой холодильник от всего жареного, сладкого и мучного и обязательно пейте больше простой воды без газа – в течение всего дня. А после тренировки отдайте предпочтение белкам, пусть ваш обед состоит, например, из бобовых, мяса и яиц, которые заставляют расти мышцы еще больше. А вот на вопрос, что лучше фитнес или тренажерный зал – нет одного-единственного правильного ответа, ведь все зависит от ваших целей, возможностей и желаний.
