Это упражнение очень популярно и эффективно. Конечно же, речь идет о берпи, пишет Космо.
"Burpee" взято из кроссфита, используется для сжигания жира, увеличения выносливости и быстрой потери веса. Огромным достоинством берпи является то, что для его выполнения не требуется никакого дополнительного оборудования.
Так что худеть с берпи можно не только в спортивном зале, но и у себя дома. Регулярно делай его, и твое тело станет сильным, стройным и выносливым. После нескольких месяцев тренировок, можно выполнять берпи уже с гантелями в руках.
Техника выполнения
1. Прими положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
2. Выпрыгни ногами назад, твой корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.
3. Сделай отжимание от пола.
4. Без паузы вернись в положение приседа.
5. Выпрыгни вверх как можно выше, тянитесь руками вверх или сделай хлопок над головой.
Сколько берпи в день нужно выполнять для того, чтобы увидеть результат? Главное условие похудения – делать это упражнение каждый день по 50 раз. За неделю уходит до 2 кг.