Вы полностью разочаровались в диетах? Может быть, вы просто попадали не на те, которые вам подходят?
Мы рекомендуем вам двадцатидневную диету, которая воплотит вашу мечту о стройной фигуре в реальность, пишет Смак.
Главное запомнить и следовать основным правилам и меню этой диеты. Ничего сложного, а эффект может вас приятно удивить.
- Исключаются: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.
- Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день.
Двадцатидневная диета: как соблюдать ее правильно?
В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни.
Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты.
При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе – 12-15 кг.
Два голодных дня:
- 1 л. кефира в день,
- 2 кусочка черного хлеба.
Два белковых дня:
Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.
Обед (13:00):
первое – чашка бульона.
второе – кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба.
Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом.
Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.
Два овощных дня:
Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.
Обед (13:00):
первое – овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,
второе – салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.
Полдник (16:00): фрукты, ягоды.
Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.
