Этой диеты придерживаются многие голливудские знаменитости, в том числе, Деми Мур, Опра Уинфри и Миранда Керр.
Одной из самых популярных диет в мире считается диета по группам крови, разработанная американским врачом-натуропатом Питером Д'Адамо, пишет Смак.
Суть диеты заключается в том, что одни и те же продукты по-разному усваиваются у людей с различной группой крови. Таким образом, были определены полезные (способствующие похудению), вредные (тяжело перевариваются) и нейтральные продукты. Начнем наш обзор с 1 группы крови.
Интересно, что 1 группа крови — самая распространенная и древняя, ею обладает примерно 33 % людей на планете. Носителей 1 группы крови называют «охотниками», для них характерны сильная пищеварительная система и мощный иммунитет. Однако они склонны к нарушениям свертываемости крови и развитию воспалительных процессов. Поэтому «охотникам» подходит высокопротеиновая диета.
Диета по 1 группе крови: продукты для похудения
Многочисленные исследования в области диетологии показали, что всасывание веществ совершенно не зависит от резус-фактора, таким образом, диета по группе крови 1 положительная будет точно такой же, что и диета по группе крови 1 отрицательная. Итак, список полезных продуктов для 1 группы крови:
- артишоки, брокколи, листовая капуста, шпинат;
- красное мясо (особенно, баранина, говядина, мясо ягненка и телятина);
- некислые фрукты и сухофрукты (чернослив, ананас, инжир);
- чай из имбиря, мяты и шиповника, зеленый чай;
- морепродукты: лососевые рыбы, анчоусы, креветки, мидии, устрицы, окунь, треска и щука;
- оливковое масло;
- грецкие орехи;
- красное вино;
- хлеб из пророщенных семян.
В меню рекомендовано включить пряности, а именно: имбирь, гвоздику, куркуму, кайенский перец.
Диета по 1 группе крови: нежелательные продукты
- кукуруза, фасоль всех видов, чечевица;
- продукты из пшеницы, овса, ячменя и ржи, содержащие глютен;
- цветная, брюссельская и белокочанная капуста;
- жирные молочные продукты (лучше заменить на соевые);
- кетчуп и майонез;
- кофе, зверобой, эхинацея.
Диета по 1 группе крови: нейтральные продукты
- миндаль, фундук, каштаны, семена подсолнечника и кунжута;
- рис и гречка;
- тыква, маслины, укроп, редька;
- хурма, персик, вишня, груша;
- подсолнечное масло.
Важно: людям с первой группой крови нужна определенная физическая нагрузка, идеально подойдут бег, плавание и аэробика.