Если тебе внезапно захотелось съесть какой-то вредный продукт, необязательно поддаваться искушению, можно просто заменить эти продукты на более полезные, которыми твой организм тоже удовлетворится, пишет cosmo.
Представляем список самых распространенных вредных хотелок и их заменителей:
- Хочется: шоколада
- Не хватает: магния
- Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые
- Хочется: хлеба
- Не хватает: азота
- Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи)
- Хочется: сладкого
- Не хватает: глюкозы
- Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты
- Хочется: жирной пищи
- Не хватает: кальция
- Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
- Хочется: сыра
- Не хватает: кальция и фосфора
- Источник: брокколи, молоко, творог
- Хочется: копченостей
- Не хватает: холестерина
- Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки
- Хочется: кислого
- Не хватает: витамина С
- Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста