Голод на работе - знакомая для всех нас проблема. Однако от этого неприятного ощущения можно избавиться несколькими действенными способами, пишет tv.ua.
Ешьте больше клетчатки. Водорастворимая клетчатка, которой особенно много в яблоках, апельсинах, сливах, моркови, картофеле, бобовых, овсяной крупе и ячмене, переваривается длительное время. Она замедляет всасывание сахара в кишечнике, снижая гликемический индекс потребленных продуктов. Как следствие, снижается уровень сахара и инсулина в крови, что особенно важно для диабетиков.
Чай и кофе. О том, что употребление зеленого чая полезно и способствует снижению веса, знают все. Зеленый чай богат витаминами групп С, РР, К, В, а еще в нем содержится в небольших дозах фтор, цинк, медь и марганец. Регулярное употребление зеленого чая улучшает обмен веществ в организме и способствует «выходу» солей и тяжелых металлов.
Ешьте белок. Белок – не только отличный строительный материал, но и очень сытная еда. Белок – это продукт, который позволяет эффективно бороться с голодом в течение дня.
Прием пищи 3-6 раз на день. Есть нужно 6 раз в день в одно и то же время. Организм будет знать, что в определенное время он получит пищу и не будет накапливать жир про запас. Не завтракать утром категорически запрещено!
Больше воды. Если вы пьете недостаточно жидкости или ваш организм незначительно обезвожен, мозг может принимать жажду за голод. Кроме того, вода помогает выводу токсинов из пищеварительного тракта. Как известно, почки являются естественным "фильтром" организма и эта их способность напрямую зависит от количества воды, которую вы выпиваете.