Телевизор пора выбросить, пишет znaj.ua.
1. Начните с малого. Старайтесь не смотреть телевизор в течение всего лишь одного дня в неделю. Не забудьте занять это время другой деятельностью, которая принесла бы вам столько же или даже больше удовольствия. Другими словами, не заменяйте телевизионное время тем занятием, которого вы боитесь.
2. Не заменяйте старые шоу новыми. Когда одно из ваших любимых шоу снимается с эфира или вы перестанете наслаждаться им, не заменяйте его другим. Вместо этого используйте это свободное время для того, чтобы сделать что-то еще, например, позвать друзей, заняться своим хобби, почитать или сделать упражнения. В конце концов, вы сведете количество интересующих вас шоу к минимуму.
3. Используйте телевизионный таймер. Многие телевизоры оснащены функцией таймера. Когда вы начинаете смотреть телевизор, решите, сколько времени вы хотите провести за ним, и установите таймер так, чтобы телевизор выключался по истечении этого времени.
4. Ведите телевизионный дневник. Уделяя внимание своей привычке, без давления на себя в плане избавления от нее, вы сможете узнать, сколько времени вы на самом деле тратите на телевизор. На самом деле, сам факт записывания того, сколько времени вы тратите на просмотр телевизора (и то, что вы смотрите), скорее всего, ослабит привычку.
5. Сравните время, проведенное за телевизором, и время, которое вам нужно для того, чтобы достигнуть невыполненных целей. Это хорошее мотивирующее упражнение. После того как вы будете вести свой телевизионный дневник по крайней мере одну неделю, вы будете знать, сколько времени телевидение в действительности занимает в вашей жизни.