Многие люди употребляют алкогольные напитки поздно вечером или перед сном и даже иногда используют их в качестве расслабляющего и снотворного средства.
Однако эксперты утверждают, алкоголь сильно мешает человеку восстанавливать энергию во время сна. Об этом пишет РБК со ссылкой на издание Express.
Выяснилось, что мозг под воздействием алкоголя не может полностью расслабиться и это часто приводит к тяжелому пробуждению. Кроме того, есть еще одна причина, по которой алкоголь мешает здоровому сну – это обезвоживание. Один бокал вина перед сном приводит к потере 800 мл жидкости за ночь. Кофе в сочетании с алкоголем перед сном этот эффект может только усиливать, будьте осторожны.
Для того, чтобы восстановить баланс жидкости, можно принять на ночь подсоленную воду, которая компенсирует потерю натрия. Также полезными станут фрукты с большим количеством калия, например, один сочный киви.