Мы с детства слышим от мамы, что завтрак – один из важнейших приемов пищи. Как ни странно, многие именно им и жертвуют ради дополнительных пяти минут сна или занятий в спортзале.
Но важно не только съесть что-нибудь на завтрак: прежде всего, он должен быть полезным! Так что внесите в список нежелательных к завтраку следующие продукты, пишет Смак.
Крупы с высоким содержанием углеводов. Каша, которую вы употребляете на завтрак, должна содержать клетчатку, а не углеводы. Иначе уже через час после завтрака вы снова окажетесь голодны.
Обезжиренный йогурт. За уменьшением калорийности скрывается большее количество химикатов и меньшее - белков. А вот именно последний позволяет избавиться от голода надолго.
Сдобная выпечка. Убираем ее из утреннего рациона немедленно. На завтрак стоит употреблять выпечку из цельного зерна в сочетании с продуктами, богатыми белками.
Блинчики. Они - источник быстрых углеводов, а значит уже скоро вы снова проголодаетесь. И даже если зальете их сиропом или вареньем, то ничего, кроме сахарного удара по организму, не получите.
Сок. Он хорош между приемами пищи, но не более того. И напоминаем: лучше употреблять фреш, а не пакетированный консервант.
Мюсли. Содержат недостаточное количества белка и избыточное – углеводов. А, значит, это еще один нежелательный гость на утреннем столе.
Фастфуд. Не годится не только утром, но и вообще. Диетологи навзрыд просят обходить стороной подобные заведения.