З віком організм починає подавати сигнали про зміни: з’являються важкість, здуття, втома після звичної їжі, а шкіра й суглоби втрачають еластичність. Ці симптоми не лише через вік, а й через погіршене засвоєння білка та зменшене вироблення колагену.
Чому організм старіє швидше
За словами лікарки-терапевтки та нутриціологині Ольги Лі, з віком порушується обмін речовин. Навіть якщо людина споживає м’ясо чи рибу, ферменти підшлункової залози працюють менш ефективно через її фізіологічне виснаження. Це призводить до неприємних симптомів — важкості в шлунку, здуття та дискомфорту.
Як підтримати травлення
- Уникати безконтрольного прийому ферментів тваринного походження, які часто рекламують для швидкого полегшення;
- Віддавати перевагу рослинним ферментним комплексам, що не пригнічують роботу підшлункової;
- Регулярно дотримуватися здорового харчування і пити достатньо води.
Роль колагену у старінні
Колаген — ключовий білок для еластичності шкіри, судин, суглобів і серцевих клапанів. Після 25 років вироблення колагену знижується, а після 40 можна втратити до 40% його синтезу.
Дефіцит колагену позначається не лише на зморшках, а й на проблемах з суглобами, еластичністю тканин та іншими віковими змінами.
Колаген і гіалуронова кислота
Колаген — це каркас сполучної тканини, а гіалуронова кислота виконує роль наповнювача, який забезпечує ковзання в суглобах. Обидві речовини важливі для здоров’я організму.
Комплексний підхід до здоров’я після 40
- Правильне харчування з достатньою кількістю білка та амінокислот;
- Регулярна фізична активність, яка покращує кровообіг, живлення клітин і виведення токсинів;
- Питний режим: тепла вода вранці допомагає розігріти організм без зайвих витрат енергії.
Дотримання цих простих правил допоможе уповільнити процеси старіння та підтримувати здоров’я — як у Дніпрі, так і в області.
Фото Валерія Кравченка
