У Дніпрі та області після переходу на літній час мешканці відчувають сонливість та підвищену дратівливість. Цей ефект пояснює психологиня Людмила Вознюк, яка наголошує, що зміна часу змінює внутрішній біологічний ритм організму.
Причини дискомфорту
Наш внутрішній «біологічний годинник» звик до певного режиму сну, активності й харчування. Переведення годинників порушує цей баланс і змушує організм перенастроюватись, що викликає тимчасову втому, дратівливість і емоційну нестабільність.
Поради для швидшої адаптації
- Уникайте різких змін режиму;
- Приймайте нову ситуацію спокійно, уникаючи стресу;
- Дотримуйтеся регулярного повноцінного сну;
- Займайтеся помірною фізичною активністю, наприклад, прогулянками;
- Забезпечуйте організм збалансованим харчуванням;
- Відкривайте штори вранці для доступу природного світла, що сприяє кращому пробудженню;
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі.
За кілька днів такі прості заходи допоможуть організму успішно адаптуватися до нового часу без значних ускладнень.
