У Дніпрі та області після ночі повітряних тривог і вибухів багато людей відчувають неприємні симптоми, схожі на похмілля — нудоту, головний біль, запаморочення і слабкість, хоча алкоголю не вживали. Пояснення цьому дає психологиня Олена Запольська, методистка Центру ментального відновлення “Незламна” від “Фонду Маша”.
Причини поганого самопочуття після обстрілів
Під час обстрілів мозок сприймає вибухи як загрозу життю і запускає стресову реакцію: прискорюється серцебиття та дихання, напружуються м’язи, порушується робота травної системи. Через це можуть виникати:
- нудота;
- запаморочення;
- головний біль;
- тремтіння;
- загальна слабкість.
Також сильний стрес змінює взаємодію між мозком і травною системою, порушуючи моторику шлунка та кишківника. Додатково негативно впливає недосип, тривожність, нерегулярне харчування та вживання кави натщесерце.
Чому це нагадує похмілля?
Після безсонної ночі і сильного напруження організм реагує втомою, чутливістю до світла і звуків, а також дискомфортом, схожим на симптоми похмілля. Проте це не пов’язано з алкоголем, а є наслідком накопиченого стресу, зневоднення та порушення режиму харчування.
Реакція організму після завершення небезпеки
Під час самого обстрілу людина зосереджена на безпеці та переживає стрес. Коли небезпека мине, організм починає реагувати на втому, проявляючи такі симптоми, як тремор, плаксивість, дратівливість і головний біль. Кожен реагує по-різному — від гострої тривоги до втоми і бажання побути наодинці.
Як відновити сили після ночі обстрілів
- Пити воду маленькими ковтками;
- з’їсти легку їжу, якщо дозволяє стан;
- поспати або полежати в тиші;
- обмежити вживання кави;
- зробити паузу у перегляді новин;
- не звинувачувати себе за зниження продуктивності та дратівливість.
При посиленні симптомів або їх тривалому збереженні рекомендується звернутися до лікаря. Особливо важливо слідкувати за станом тим, хто перебував близько до вибухів, адже симптоми можуть сигналізувати про серйозні проблеми або отруєння чадним газом.
Важливість уваги до свого психологічного стану
Попри тривалу звичку жити в умовах обстрілів, організм продовжує реагувати на стрес і небезпеку. Фахівці радять не ігнорувати втому та звертатися за підтримкою в центри ментального відновлення, наприклад, “Незламна” від “Фонду Маша”. Для допомоги можна звертатися за телефоном або через онлайн-форму.
Інформація та підтримка доступні для мешканців Дніпра та регіону, щоб допомогти краще впоратись зі стресом і швидше відновитися після нічних тривог.
