Дни, недели и месяцы пролетают стремительно, и снова перед нами стоит задача – комфортно и плавно перейти на “летнее время”. Основная особенность этого перехода в том, что в самом начале дня нас ждет неприятное и внезапное испытание – у нас становится на один час меньше. В результате, у нас оказывается не только меньше времени на сборы – во-первых, сложно проснуться по новому графику, во-вторых, наш желудок тоже испытывает сложности с просыпанием. Но, пока у нас впереди есть почти целая неделя, мы можем смягчить эти неудобные обстоятельства, и даже направить их себе “на пользу”.
Итак, совет первый, который касается завтрашнего дня – вторника. Поставьте свой будильник всего на 15 минут раньше, с повтором через пять минут, сообщает MIGnews.com.ua. Таким образом, после сигнала будильника вы еще пять минут сможете поваляться в кровати. А лишние десять минут – используйте на небольшую зарядку. Ее можно совместить с наведением порядка вокруг вас. Сделайте несколько наклонов и вытащите из-под кровати то, чего там быть не должно. Поставьте табуретку, и с помощью ее проверьте состояние верхних полок. Унесите на кухню лишнюю посуду, которая перебралась в вашу комнату. А если в вашей спальне, и так, идеальный порядок, то зарядку можно совместить с составлением планов на этот день.
В среду с будильником советую поступить так же – не надо форсировать события. Но, на этот раз постарайтесь не просто нежиться в кровати пять минут после первого сигнала будильника. Уделите время молитве или медитации, или хотя бы мысленно поблагодарите тех, кто недавно вам в чем-нибудь помог, или чем-нибудь порадовал. Остальные десять минут по уже наработанной схеме посвящаем зарядке.
В четверг будильник советую вам поставить раньше уже на полчаса. Первые пять минут снова посвящаем молитве или хорошим мыслям. Третья зарядка за неделю – это уже закономерность, на этот раз для нее стоит выделить не десять, а пятнадцать минут. А оставшиеся десять минут советую вам уделить дороге на работу – пройдите пешком немного больше, чем обычно. Очень хорошо, если вы можете сделать крюк по парку или скверу, но даже пройти всего одну автобусную остановку пешком – это все равно полезно.
В пятницу снова советую вам проснуться на полчаса раньше и действовать по той же схеме, что и в четверг. Единственное, советую вам на свое усмотрение сократить время зарядки, и больше пройти пешком – это добавит вам бодрости перед рабочим днем. И не забывайте о позитивных мыслях – их нужно включать, сразу, как толь вы проснулись.
В субботу советую вам выспаться и проснуться вообще без будильника, но зарядке уделить время. Это может быть буквально пять минут – сделайте те упражнения, которые вам пришлись по душе в течение недели. Также обязательно пройдитесь пешком – это должно быть не меньшее расстояние, чем в предыдущие будние дни.
В воскресенье нас ждет уже “новое время”, и учитывая то, то это достаточно ресурсный и активный день, долго валяться в постели не стоит – поставьте будильник всего на пятнадцать минут позже, чем вы просыпаетесь в будние дни, и запланируйте на это воскресенье побольше полезных и подвижных дел. Начинайте день, как уже повелось с небольшой зарядки – ее продолжительность отрегулируйте сами.
Если вы прислушаетесь к этим советам, то в понедельник проснуться вовремя вам не составит труда. При этом без зарядки вы уже не обойдетесь, а подзарядившись энергией, сборы и на работу пройдут гораздо быстрее, так, что и на пешую прогулку времени хватит.
А теперь самое главное, для того, чтобы наладить и улучшить работу желудка, и помочь ему перестроиться, рекомендую выпивать по стакану воды натощак, сразу после пробуждения, и за 15-20 минут перед каждым приемом пищи. Чтобы вода стала для вас еще полезней, помолитесь, перед тем как пить, или подумайте о своих позитивных планах и желаниях. И помните, с переходом на “летнее время”, мы окончательно переходим в состояние весны, обновления и цветения.
