У ніч з 28 на 29 березня 2026 року в Україні відбудеться перехід на літній час: о 3:00 годинники переведуть на одну годину вперед — на 4:00. Ця зміна змусить українців недосипати одну годину та адаптуватися до нового ритму.
Як відбувається перехід на літній час
Згідно з постановою Кабінету Міністрів №509 від 1996 року, в Україні сезонне переведення годинників відбувається навесні (стрілки вперед) і восени (повернення назад). І хоча Верховна Рада в минулому розглядала законопроєкт про скасування переходу на літній час і залишення зимового, документ так і не був офіційно прийнятий. Тому 29 березня 2026 року годинники переведуть на літній час, а 25 жовтня — повернуть назад на зимовий.
Рекомендації для легкої адаптації
Медики наголошують, що організм потребує 2-3 тижні для звикання до зміни часу. Особливо складно переходити на літній час, адже доводиться прокидатися раніше. Для полегшення адаптації фахівці радять:
- За 2-3 тижні до зміни часу поступово лягати спати раніше на 5-10 хвилин щодня;
- В останній тиждень акуратно зсувати режим сну на 15-20 хвилин раніше;
- За тиждень почати регулювати час прийому їжі — сніданку, обіду й вечері відповідно до нового графіка;
- Обмежити ввечері використання гаджетів, каву та міцний чай, які можуть ускладнити засинання;
- Дбати про повноцінний сон: дорослим необхідно не менше 7 годин, дітям — 9-12 годин залежно від віку.
Що очікувати після переходу на літній час
Після 29 березня автобусні, залізничні та міські маршрути відповідатимуть новому часовому режиму — розклад руху залишиться без змін за годинником, проте в новій часовій зоні. Смартфони, комп’ютери та «розумні» пристрої автоматично оновлять час, а механічні годинники, будильники та настінні годинники доведеться перевести вручну.
Весна 2026 року приносить більше світла у вечірні години, але водночас — втрату години сну. Своєчасна підготовка до переходу допоможе зробити цей процес менш відчутним.