Йод – очень важный микроэлемент для организма человека.
Настолько важный, что Всемирная организация здравоохранения признала проблему йододефицита и возникающих вследствие этого заболеваний – глобальной проблемой, пишет Колобок.
Почему йод важен для человеческого организма? Какие нормы потребления йода для разных возрастов? Как определить йододефицит? И как восполнить недостаток этого микроэлемента с помощью продуктов питания?
Важность йода для организма человека
Йод участвует в работе щитовидной железы. Он очень важен для нее. Настолько, что на случай дефицита этого элемента, щитовидная железа имеет «неприкосновенный запас» йода. Дело в том, что работа этого органа не должна прекращаться никогда. Потому что его гормоны влияют на размножение, рост, обмен веществ. Щитовидная железа отвечает за частоту сердцебиения, за пополнение энергетического запаса и т.д.
Таблица норм потребления йода
Симптомы йододефицита:
– увеличение в размерах щитовидной железы;
– образование эндемического зоба;
– ухудшение репродуктивной функции;
– может наблюдаться срыв беременности, случаи мертворождения;
– слабость, сонливость;
– ухудшается слух;
– ухудшается память;
– возникает бледность и сухость кожных покровов;
– волосы становятся тусклыми;
– человек может чувствовать озноб;
– может появиться одышка и даже боли в области сердца.
Избыток йода в организме
Если вы заметили у себя симптомы йододефицита, не бегите в аптеку за препаратами. Их может назначать только доктор после полного обследования. Ведь переизбыток йода более опасен, чем его дефицит.
Симптомы избытка йода в организме:
– мышечная слабость;
– повышенная раздражительность;
– потливость;
– снижение веса;
– склонность к диарее;
– повышение температуры тела;
– депигментация кожи;
– преждевременное поседение волос;
– если доза йода была слишком сильной, то наблюдаются симптомы отравления: рвота, боли в животе, шум в ушах, головокружение и т.д.
Такое может произойти во время работы на вредных производствах, когда человек контактирует с чистым йодом. Если хотите повысить содержание йода в организме, употребляйте йодсодержащие продукты питания. Ими сложно довести себя до избытка этого микроэлемента в крови.
