24 февраля жизнь каждого украинца изменилась. Из-за полномасштабного вторжения рф на территорию Украины жителям разных городов пришлось покинуть свой дом, некоторые могли потерять работу, а кому-то пришлось пережить оккупацию или смерть близких. Во время войны очень важно следить за своим ментальным здоровьем и поддерживать его.
О том, как справиться с чувством тревоги рассказала в своем блоге психолог из Днепра Мария Михайлова:
- Постарайтесь минимизировать контакт с тем, что вызывает у вас тревогу.
- Легализируйте свои чувства и эмоции. Не стоит их обесценивать или прятать. Плакать, злиться, смеяться - позвольте себе.
- Вспомните о рутине. Сделайте уборку, погладьте вещи, разберите шкаф и избавьтесь от ненужного.
- Максимально заботьтесь о себе. Начните с базовых потребностей: здоровый сон, еда, комфорт, безопасность, гигиена.
- Тело. Минимальная зарядка, а лучше полноценная тренировка. По возможности - прогулки по воздуху - например 10 000 шагов.
- Позвольте себе. Побездельничать, скушать вкусняшку или даже запрещенку! То что очень хочется, но есть ощущение, что совершенно бесполезно.
Эти простые, но очень важные шаги помогут снизить уровень тревоги и расслабиться.
Читайте также