А вы знаете, что существуют диеты, которые не только помогают избавиться от лишнего веса, но и улучшают настроение?
Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона, пишет Смак.
Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней.
Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества - фолиевую кислоту, селен, триптофан.
Рекомендуемые продукты:
- мясо курицы
- индейка
- говяжья печень
- рыба - тунец, форель, скумбрия, сардины
- морепродукты
- яйца
- свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр
- овощи - морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны
- фрукты и ягоды - черная смородина, клюква
- бобовые- фасоль, чечевица
- пшеничные отруби, орехи
- приправы - розмарин, эстрагон, базилик, реган
- темный шоколад
- настои трав - зверобоя, мяты, душицы
Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром.
Примерное дневное меню
Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).
2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, банан.
Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из черной смородины.
Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.
На ночь: настой зверобоя (стакан).