Серцево-судинні захворювання є основною причиною смертей у світі.
На жаль, статистика в Україні зараз така: 64% випадків смертей припадає саме на ці хвороби. А це понад 450 тисяч втрачених життів щороку. Як зберегти своє серце здоровим розповіла у Фейсбук лікарка з Дніпра, пише «Наше місто».
Через стрес від війни хвороби серця молодшають. В зоні ризику вже люди 45-50 років. Тому профілактика вкрай необхідна. Прості, але ефективні дії допоможуть вашому серцю повноцінно працювати.
-Все геніальне просто, займайтеся спортом якомога бальше, – сказала Ганна – лікар-кардіолог. -Просто візьміть близьку людину за руку і йдіть гуляти. Їжте різноманітну, смачну та корисну їжу. Обов’язково слідкуйте за своїм сном. Це дуже важливо. Знайдіть лікаря, який вам буде подобатися, з яким у вас буде контакт та зв’язок. Регулярно вимірюйте тиск, контролюйте рівень глюкози. Робіть кардіограму та базові аналізи один раз на рік. Пам’ятайте, що кардіологічні препарати майже всі приймаються постійно. Якщо їх не відмінить, або не замінить лікар.
Прості, але ефективні дії допоможуть вашому серцю повноцінно працювати.
Також варто слідкувати за своїм харчуванням. Прагніть скорочення у раціоні швидких вуглеводів, солі, солодкого, смаженого. Збалансоване харчування та контроль кількості споживаної їжі завжди на користь.
Серце, як і будь-які м’язи, потребує регулярних фізичних навантажень. Зберігайте баланс – надмірні зусилля швидше зашкодять, ніж принесуть користь. Відомо, що зловживання алкоголем і куріння збільшують ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
Піклуйтеся про своє серце і воно віддячить вам своєю безперебійною роботою!
За матеріалами Наше Місто.