Довольно часто мы не в состоянии мыслить продуктивно. Описанные ниже советы помогут повысить так называемую нейропластику мозга и силу мысли, благодаря чему ваша жизнь будет меняться только в лучшую сторону.
Свежий воздух и дыхательные практики
Иногда достаточно просто проветрить помещение. Можно открыть окно и получить заряд силы и бодрости. Кислород помогает нашему мозгу лучше работать. Прогулка на свежем воздухе также будет очень хорошим вариантом. Эксперты в области биоэнергетики говорят, что в проветренном помещении открываются верхние чакры, что помогает в принятии решений и в творческой, интеллектуальной деятельности.
Можно также воспользоваться дыхательными упражнениями, чтобы усилить энергетику и тем самым еще больше ускорить мышление, сделать мозг активным.
Физические нагрузки
Это отличный способ увеличить эффективность мозговой деятельности, причем как в долгосрочной перспективе, так и прямо сейчас, в данный момент.
Упражнения могут быть разными. Каждый день нужно больше двигаться — можно ходить пешком, бегать, посещать бассейн. В перерывах между работой можно делать простейшую зарядку. Не стоит забывать и про упражнения на растяжку. Физические нагрузки увеличивают количество синапсов в мозге человека.
Эксперты утверждают, что некоторые виды интеллектуальной деятельности полезно и вовсе выполнять во время тренировок. Например, репетировать речь или выступление.
Отдохните
Интеллектуальная работа требует отдыха и передышки. Наш мозг не может работать бесконечно и безостановочно, да еще и при этом на сто процентов эффективно.
Мозгу нужен отдых, поэтому если вы чувствуете, что работа начинает стопориться и замедляться, а мысли — путаться, возьмите передышку. Как уже было сказано выше — можно прогуляться, сделать упражнения. Попробуйте перекусить, съесть немного сладкого, чтобы мозг получил свое главное «топливо» — глюкозу.
Один из лучших способов отдохнуть от тяжелой интеллектуальной работы — медитации. Научиться медитировать несложно. Со временем у вас будет получаться все лучше и лучше. Мозг благодаря медитациям будет перезагружаться быстрее, а его «оперативная память» будет очищаться более эффективно.
Включите музыку
Музыкальная пауза — еще один хороший способ улучшить работу мозга. Более того, многие виды интеллектуальной работы выполнять гораздо легче под музыку. Многие люди запрещают своим детям делать уроки под музыку, но это действительно способно повысить продуктивность мозга.
Самым благоприятным эффектом обладает не любимая музыка, а максимально спокойная, ритмичная, но без слов. Кто-то хорошо работает под классику, а кому-то подойдет музыка в жанре ambient.
Источник: slovofraza