Есть работа, которая требует постоянного движения, а есть и та, которая заставляет проводить в сидячем положении более восьми часов. В первом случае проще поддерживать себя в форме, тогда как второй вариант потребует от вас большей бдительности за своим питанием. Вашему вниманию ТОП-5 простых советов, как не поправиться на сидячей работе, передает Багнет.
Включите белки в свой ежедневный рацион
Именно они насыщают организм энергией и бодростью. Белки дадут ощущение сытости на целый день. Поэтому включите в свой рацион порцию нежирной рыбы либо птицы (индейки или курицы).
Долой “быстрые” углеводы
В список “вредоносных” продуктов входят печенье, пицца и белый хлеб. В них мало полезных для организма элементов, в частности клетчатки.
Употребляйте “здоровые” углеводы
Блюда из фасоли, гороха, чечевицы или коричневого риса требуют от организма много времени на переваривание и заряжают организм энергией.
Правильные перекусы в течение дня
Если уж перекусывать, то чем-нибудь полезным и низкокалорийным. Стакан кефира или банан помогут утолить голод и не прибавят лишние килограммы.
Осторожнее с кофе
Эксперты рекомендуют выпивать не более 1-2 чашек в день. Лучше пейте больше воды. Она и пополнит запас жидкости в организме, и облегчит контроль над аппетитом.
