В нашей подборке самые жиросжигающие упражнения.
Планка с сопротивлением. Прими положение, известное тебе как планка. А теперь попробуй на руках обойти комнату. Ноги не помогают, остаются на месте. Повтори это путешествие по комнате 3 раза.
Выпады. Начни с обычного положения стоя, ноги вместе. Затем делай выпад одной ногой. Меняй ноги в прыжке, локти согнуты под 90 градусов. Делай это упражнение в течение дня столько раз, сколько сможешь.
Планка с гантелями. Опять стань в планку, только теперь руки должны опираться в пол через гантели. Поднимай поочередно руки к телу, сгибая в локтях. Задержись на 2 секунды.
Приседания с утяжелением. Ничего сложного: обычные приседания с гантелями в руках. В приседе задержись на 2 секунды и поднимайся. Важно, чтобы руки всегда были согнуты в локтях на 90 градусов и смотрели вперед.
Планка с прыжками. Вернись в планку и начинай подтягивать колени к груди, делая прыжок. Затем снова прыжком возвращайся в положение обычной планки.
Каждое упражнение следует повторить не менее 15 раз. Поверь, результаты тренировки ты заметишь уже через неделю.
